ทุกคนรู้หรือไม่ว่า ร่างกายของเราสามารถผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขได้ ซึ่งฮอร์โมนแห่งความสุขจะเป็นฮอร์โมนเอ็นโดรฟิน ซึ่งจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ไม่เครียด และมีความสุขได้อย่างง่ายดาย สำหรับวิธีการทำให้ร่างกายของเราหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟินออกมาสามารถทำได้หลากหลายวิธีด้วยกัน หนึ่งในนั้นคือการออกกำลังกาย ที่เราสามารถทำได้ง่าย ๆ ไม่ว่าจะไปฟิตเนสหรืออยู่ที่บ้าน ก็สามารถออกกำลังกายตามได้อย่างแน่นอน รับรองได้เลยว่าจะช่วยให้ทุกคนรู้สึกผ่อนคลาย และสนุกกับการออกกำลังกายได้มากขึ้นกว่าเดิม

ออกกำลังกายแบบไหน ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟินออกมาได้มากที่สุด

1. ออกกำลังกายแบบ HIIT: จะเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก โดยการออกกำลังกายแบบนี้ จะเน้นการทำกิจกรรมหนัก ๆ ในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น และเราจะพักการออกกำลังกาย ซึ่งทุกคนรู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายแบบ HIIT จะช่วยเพิ่มระดับโกรทฮอร์ดมน ซึ่งจะเป็นฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโต ที่มีความสามารถในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โนเอ็นโดรฟินออกมาได้อีกด้วย

2. ออกกำลังกายแบบแรงต้าน: ไม่ว่าจะเป็น การยกน้ำหนัก หรือการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท ล้วนเป็นการออกกำลังกายแบบแรงต้านทั้งสิ้น ซึ่งการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ จะมีส่วนช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรน ที่จะเป็นฮอร์โมนสำคัญของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ รวมทั้งสมรรถภาพทางกายโดยรวมด้วยเช่นกัน

3. การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ: จะเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เนื่องจากการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ สามารถเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี ซึ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสามารถทำได้หลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็น แอโรบิก ปั่นจักรยาน หรือวิ่ง เป็นต้น โดยการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ จะช่วยเพิ่มระดับสารเอ็นโดรฟินได้มากขึ้นกว่าเดิม รับรองได้เลยว่าจะเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกาย ที่ให้ได้ทั้งความผ่อนคลายและให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้มากที่สุด

การออกกำลังกายนอกจากเราจะได้รับประโยชน์ในเรื่องของสุขภาพร่างกาย การเพิ่มกล้ามเนื้อ และการเผาผลาญพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำ ยังช่วยให้ร่างการหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟินออกมาได้มากขึ้นกว่าเดิม เพิ่มความผ่อนคลาย ความมสบายใจ และเพิ่มความสุขให้แก่เราได้ดียิ่งขึ้น และที่สำคัญการออกกำลังกายในทุก ๆ วัน จะเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับได้ดีที่สุด